fbpx

Low IG

Dieta dobrze znana osobom chorującym na cukrzycę czy insulinooporność. Zyskująca na popularności również wśród osób zdrowych, dążących do dostarczania w swojej diecie, oprócz białka oraz zdrowych tłuszczy także węglowodanów złożonych, zapewniających stabilizację poziomu cukru we krwi w ciągu całego dnia.

W diecie Low IG potrawy są komponowane z odpowiednio dobranych produktów zbożowych jak i warzyw czy owoców o niskim i średnim indeksie glikemicznym. W codziennym menu nie zabraknie mięsa ani nabiału, a całości dopełniają niskocukrowe koktajle i zdrowe desery. Wybierając ten wariant, nie tylko redukujesz spożycie cukrów prostych, ale też otrzymujesz posiłki niskoprzetworzone, poddane niewielkiej obróbce technologicznej, tym samym zwiększając ilość dostarczanych witamin i minerałów.


PRZYKŁADOWE JADŁOSPISY

Jadłospis I
Śniadanie:
Biała gryczanka z płatkami amarantusa, granatem i sosem Tahini

II Śniadanie:
Sałatka z grillowanym serem halloumi

Obiad:
Filety z kurczaka zapiekane z ratatouille i razowym kuskusem

Podwieczorek:
Sernik “Ptasie mleczko”

Kolacja:
Tortilla hiszpańska z batatem, szpinakiem i serem feta

Jadłospis II
Śniadanie:
Bajgle śniadaniowe z łososiem

II Śniadanie:
Twarożek na słodko z granatem i borówkami

Obiad:
Ryba pieczona z fasolką, pomidorkami koktajlowymi i kaszą razową

Podwieczorek:
Cukinia w cieście

Kolacja:
Pasta z tofu, suszonym pomidorem i żytnim pieczywem

Jadłospis III
Śniadanie:
Omlet z serkiem, z awokado i czarnymi oliwkami

II Śniadanie:
Owocowe racuchy z owocami i listkami mięty

Obiad:
Kurczak słodko kwaśny z brązowym ryżem

Podwieczorek:
Zupa krem porowo-groszkowa

Kolacja:
Naleśniki zapiekane z gorgonzollą szparagami i kawałkami kurczaka

Proponujemy Ci kilka wariantów kaloryczności diety:

1000 kcl
1250 kcl
1500 kcl
2000 kcl
2500 kcl
3000 kcl
3500 kcl
zamów

Jeśli nie jesteś pewny który, będzie najodpowiedniejszy dla Twojego organizmu i trybu życia, żaden problem, skontaktuj się z naszym dietetykiem, wspólnie wybierzecie najlepszą opcję.

zamów