fbpx

Lacto Free

LactoFree – jest dietą eliminacyjną, polegającą na wykluczeniu z Twojego codziennego jadłospisu laktozy tj. dwucukru, powszechnie występującego pod nazwą cukru mlecznego naturalnie występującego w mleku i produktach pochodzenia mlecznego. Skąd pomysł wykluczenia? Cukier ten u niektórych osób, nie jest prawidłowo trawiony na skutek braku enzymu – laktazy, tym samym wywołując nieprzyjemne dolegliwości trawienne m.in.: bóle brzucha, wzdęcia

Prostym sposobem na pozbycie się dyskomfortu jest wykluczenie z codziennego żywienia sprawcy problemu. Robimy to stosując sprawdzone zamienniki produktów laktozowych. Używamy mleka, serów twarogowych i dojrzewających oraz jogurtów nie zawierające laktozy byś mógł się cieszyć wyjątkowym smakiem potraw. Wykorzystujemy też różne rodzaje mleka roślinnego tj. kokosowe, migdałowe, sojowe, ryżowe oraz owsiane by jeszcze bardziej urozmaicić Twój program żywieniowy i tworzyć unikalne kompozycje smakowe.

Uwaga! Dieta bezlaktozowa nie jest wskazana dla osób mających alergie na białko mleka-kazeinę.

Przykładowe Jadłospisy:

Śniadanie:

Granola orzechowo -jabłkowa z jogurtem Lacose Free

II Śniadanie

Świeżo wyciskany sok z marchwi i buraków

Obiad:

Quiche z pieczoną cukinią, indykiem i gorgonzolą

Podwieczorek:

Hummus marchewkowy

Kolacja

Sałatka z kaczką, dresingiem miodowo – pomarańczowym

Jadłospis II

Śniadanie:

Placki z twarogiem, kaszą i orzechami

II Śniadanie:

Deser chia z musem owocowym

Obiad:

Pierś z kurczaka z ryżem jaśminowym i białym puree

Podwieczorek:

Zupa krem dyniowa z migdałami i gruszką

Kolacja:

Jaja z awokado jarmużem i gryczanym pieczywem

Jadłospis III

Śniadanie:

Duszona gruszka w pełnoziarnistej tortilli z pomarańczą

II Śniadanie:

Sałatka z kozim serem, winogronami i sosem miodowym

Obiad:

Ryż basmati z królikiem w jogurcie lactose free i świeżym rozmarynem

Podwieczorek:

Bazyliowe babeczki z polewą jogurtowo- czekoladową

Kolacja:

Makaron ryżowy z tuńczykiem i parmezanem

Proponujemy Ci kilka wariantów kaloryczności diety:

1000 kcl
1250 kcl
1500 kcl
1800 kcl
2000 kcl
2500 kcl
3000 kcl
3250 kcl
3500 kcl
zamów

Jeśli nie jesteś pewny który, będzie najodpowiedniejszy dla Twojego organizmu i trybu życia, żaden problem, skontaktuj się z naszym dietetykiem, wspólnie wybierzecie najlepszą opcję.

zamów