Powróciły upały i każdy z nas szuka orzeźwienia jak tylko może. Wysokie temperatury nie idą w parze z apetytem, jednak mimo, iż nie zawsze mamy ochotę jeść – organizm powinien być zasilany energią regularnie.
Doskonałym sposobem na energetyczny zastrzyk są niewątpliwie ….. owocowe koktajle, które nie tylko dostarczają nam niezbędnych składników odżywczych ale też gaszą pragnienie i schładzają w upalny dzień.
Dzisiaj mamy dla Was 4 fantastyczne przepisy na typowo wakacyjne smoothies, do których wykonania potrzebujecie jedynie blendera i Waszych ulubionych owoców!
1,5 kg arbuza,
miód do smaku
2 szklanki soku z limonki
3 łyżki drobno pokrojonych listków mięty
3 szklanki zimnej wody
1 szklanka kostek lodu
Arbuza kroimy w drobna kostkę i miksujemy w blenderze z sokiem z limonki i miętą. Dodajemy miód. Wlewamy do dzbanka, dodajemy wodę i lód.
Dobrze mieszamy!!!
200 ml mleka lub maślanki
100 g truskawek
szczypta kardamonu
10 g otrąb pszennych
Myjemy i oczyszczamy truskawki. Miksujemy w blenderze z kardamonem i maślanką. Na koniec posypujemy otrębami i schładzamy.
garść czarnych porzeczek
150 ml kefiru
łyżeczka miodu
kilka listków mięty
Porzeczki miksujemy z kefirem, miodem i listkami mięty. Schładzamy!!!
dojrzałe mango
szklanka greckiego jogurtu
1/2 szklanki wody
łyżka miodu
szczypta zmielonego kardamonu
Obieramy mango i blendujemy dokładnie z pozostałymi składnikami. Schładzamy.
Udostępnij
