fbpx
29.07.2019

Koktajlowe orzeźwienie

Powróciły upały i każdy z nas szuka orzeźwienia jak tylko może. Wysokie temperatury nie idą w parze z apetytem, jednak mimo, iż nie zawsze mamy ochotę jeść – organizm powinien być zasilany energią regularnie.

Doskonałym sposobem na energetyczny zastrzyk są niewątpliwie ….. owocowe koktajle, które nie tylko dostarczają nam niezbędnych składników odżywczych ale też gaszą pragnienie i schładzają w upalny dzień. 

Dzisiaj mamy dla Was 4 fantastyczne przepisy na typowo wakacyjne smoothies, do których wykonania potrzebujecie jedynie blendera i Waszych ulubionych owoców!

ARBUZOWE ORZEŹWIENIE

1,5 kg arbuza, 

miód do smaku 

2 szklanki soku z limonki 

3 łyżki drobno pokrojonych listków mięty 

3 szklanki zimnej wody 

1 szklanka kostek lodu

Arbuza kroimy w drobna kostkę i miksujemy w blenderze z sokiem z limonki i miętą. Dodajemy miód. Wlewamy do dzbanka, dodajemy wodę i lód. 

Dobrze mieszamy!!!

OTRĘBY NA TRUSKAWCE

200 ml mleka lub maślanki

100 g truskawek

szczypta kardamonu

10 g otrąb pszennych

Myjemy i oczyszczamy truskawki. Miksujemy w blenderze z kardamonem i maślanką. Na koniec posypujemy otrębami i schładzamy.

PORZECZKOWA MOC

garść czarnych porzeczek

150 ml kefiru

łyżeczka miodu

kilka listków mięty

Porzeczki miksujemy z kefirem, miodem i listkami mięty. Schładzamy!!!

KLASYCZNE MANGO LASSI

dojrzałe mango

szklanka greckiego jogurtu

1/2 szklanki wody 

łyżka miodu

szczypta zmielonego kardamonu

Obieramy mango i blendujemy dokładnie z pozostałymi składnikami. Schładzamy.

Podobne tematy:
25.10.2019

Potrawy, które pomagają rozwijać masę mięśniową

Kiedy widzimy w internecie pięknie wyrzeźbioną kobietę lub mężczyznę - wydaje nam się zawsze, że taka osoba musi spędzać pół dnia na treningach. Jednak to nie jest do końca prawda. Wyrzeźbiona sylwetka to nie tylko siłownia i aktywność fizyczna. To przede wszystkim odpowiednie żywienie. Bez zdrowej i zbilansowanej diety - godziny...
14.10.2019

Trening EMS – najbardziej profesjonalny electro – trening

Dzisiaj, kiedy liczy się oszczędność każdej minuty, znalezienie czasu na regularne treningi robi się coraz trudniejsze.  Idealnym rozwiązaniem tego problemu jest personalny trening metodą EMS. Ten rodzaj treningu, jest wysoce efektywną i oszczędną czasowo metodą treningową służącą modelowaniu sylwetki przy jednoczesnym  zwiększeniu siły i wytrzymałości. Przynosi również bardzo dobre efekty...
Komentarze 0
Nie odnaleziono żadnych komenatrzy. Bądź pierwszy!
Twój komentarz