fbpx
15.05.2019

Dlaczego nie chudniesz?

Kiedy przechodzimy na dietę pragniemy efektów szybko. Nie ma nic bardziej demotywującego niż wejście na wagę po paru tygodniach i zobaczenie, że wszystkie nasze wysiłki oraz odmawianie sobie wszystkiego …… nie przynosi rezultatów.

Co jednak zazwyczaj robią osoby, które postanawiają się odchudzić?

Tłuszcze ograniczają do minimum, jedzą wafle ryżowe, sałatki oraz odtłuszczone serki i jogurty owocowe. Zatem wielki post ….  który zazwyczaj kończy się tym, że po 5 dniach takiego odżywiania rzucamy się na jedzenie i pochłaniamy milion kalorii, które następnie próbujemy usilnie spalić.

Z pewnością większość z Was zna ten scenariusz! Nie bez powodu triumfy święcą cud diety, głodówki i oczyszczania organizmów, których producenci obiecują utratę 10 kilogramów w 14 dni. 

Dlaczego to nie działa? Dzisiaj mamy dla Was kilka złotych zasad, które powiązaliśmy z najczęściej popełnianymi na dietach błędami!

ŻEBY SCHUDNĄĆ TRZEBA JEŚĆ

Głodówka to nigdy nie jest dobry pomysł! Po pierwsze nie wytrwacie na niej zbyt długo i wpadniecie w błędne koło wyrzutów sumienia, zajadanych skutecznie pizzą i batonikami. Po drugie – Wasz organizm jest naprawdę mądry i jeśli włączacie tryb oszczędnościowy – on także się na taki przerzuca. Tyle, że kiedy Wy oszczędzacie na jedzeniu, witaminach i składnikach odżywczych –  on odkłada sobie tłuszcze! Na gorsze czasy!

POSIŁKI POD KONTROLĄ

Niby jesteście na diecie – często macie nawet dietę rozpisaną przez trenera a zatem całkiem sensowną – ale trzymacie się jej „z grubsza”.   A to błąd! Skoro macie wyliczone makro i kaloryczność to trzymajcie się tego. Jeśli macie problemy z podjadaniem – prowadźcie dzienniczek albo korzystajcie z wielu dostępnych aplikacji – które liczą wszystko za Was.

Dobrym rozwiązaniem jest tutaj oczywiście catering dietetyczny – dzięki temu, że otrzymujecie od nas gotowy set posiłków na cały dzień ……. nie zastanawiacie się nad tym czy możecie jeszcze coś przegryźć 😉

ZA DUŻO OWOCÓW …. i „DOZWOLONYCH” SŁODYCZY

„Owoce to samo zdrowie”. Tak, jasne ….. są zdrowe! Jednakże TYLKO w rozsądnych ilościach bo nie możemy zapominać o tym, że owoce to głównie cukier!!!! Pamiętajcie, że możecie je jeść ale ich wartości należy wliczać do całodziennego makro. Tak samo ma się sytuacja z wszystkimi fit ciastkami,  batonikami i kremami. To, że są przygotowane ze zdrowych składników – wcale nie oznacza,  że można zjeść od razu całą blaszkę. Słodycze to ciągle cukry! I węglowodany!!!!

Nie oznacza to oczywiście, że na diecie musicie absolutnie wyrzec się cukru! O nie – kto by to wytrzymał? Fit Cooker dba o wszystkich łasuchów i regularnie dostarczamy Wam kawałek przepysznego ciasta czy słodkie śniadanko na dobre rozpoczęcie dnia. Wszystko wyliczone i dostosowane do Was!

WĘGLOWODANY

Nie ma co ukrywać – co za dużo to niezdrowo!  Diety wysokowęglowodanowe nie są skuteczne przy redukcji. Dużo lepiej działają diety wysokotłuszczowe. Dlaczego? Komórkowe ściany naszych jelit składają się z tłuszczu i potrzebują ZDROWYCH tłuszczów do tego, by efektywnie funkcjonować. W znacznym uproszczeniu – produkty takie jak awokado, pestki słonecznika albo olej kokosowy – pomagają w przemieszczaniu się odpadów przez naszą okrężnicę – czyli …….. ułatwiają wypróżnianie.

CZY ABY NA PEWNO ZDROWO?

Pamiętaj, że kalorie są ważne …. ale nie najważniejsze. Bowiem kaloria kalorii nie jest wcale równa! Liczy się nie tylko ilość …. ale także jakość. Dlatego bardzo ważne jest by wybierać produkty pełnowartościowe!!! Pomagają regulować pracę jelit, regulują nasz apetyt i dostarczają niezbędnych składników odżywczych (bez konieczności kupowania drogich suplementów).

WODA, WODA, WODA!!!

ORGANIZM TRZEBA NAWADNIAĆ, o czym pisaliśmy już TUTAJ!!!!! Woda odgrywa istotną rolę – uaktywnia organizm, reguluje jego prawidłowe funkcjonowanie, wpływa na metabolizm. Samo dobro!!!! Oczywiście – soki i słodzone napoje także nas nawadniają. Jednak pamiętajcie, że nawet najzdrowszy, wyciskany sok to w zasadzie SAM CUKIER.  

BIAŁKO

Białko jest bardzo ważnym elementem w naszej diecie. Reguluje hormony odpowiedzialne za apetyt – dlatego posiłek bogaty w pełnowartościowe białko jest bardziej sycący. Pamiętajcie, że owocowe jogurty czy serki homogenizowane to NIE JEST BIAŁKO!!!!! Białko jest w mięsie, rybach …. a jeśli jesteście wege to z pewnością znacie odpowiednie zamienniki 

RUCH

Wielu z Was się wydaje, że ćwiczenia to tylko dodatek do diety. A w zasadzie po cholerę komu aktywność? Przecież macie tę swoją głodową rację żywnościową.

Tymczasem treningi są bardzo ważne! . Zapewniają zdrowie, pomagają pozbyć się tłuszczu i zbudować tkankę mięśniową.

SEN

Wyda Wam się to banalne ale sen jest niezwykle ważny – nie tylko na diecie. Kiedy śpimy, Nasz organizm się regeneruje a to jest ważny aspekt jego funkcjonowania. 

A MOŻE CATERING DIETETYCZNY?

Jeśli chcecie schudnąć ale nie macie czasu na liczenie kalorii, dobieranie posiłków i wyliczanie makro ((lub za jakiś przyczyn nie idzie Wam to całe odchudzanie)) – Fit Cooker Catering zrobi to wszystko za Was. Nasz dietetyk nie tylko wyliczy dla Was odpowiednie zapotrzebowanie kaloryczne ale też doradzi, która dieta będzie optymalna, biorąc pod uwagę Wasze przyzwyczajenia, alergie pokarmowe oraz aktywność fizyczną. Catering dietetyczny daje pewność, że posiłki są idealnie dostosowane do Waszych potrzeb, różnorodne a przede wszystkim smaczne! W naszych pudełkach nie zabraknie Wam owoców, warzyw, a nawet słodkości!!!

DAJCIE SOBIE CZAS 

Nie narzucajcie sobie katorżniczego treningu. Nie zakładajcie, że w ciągu miesiąca musicie zrzucić 10 kg. 

Dajcie sobie czas. Cieszcie się małymi sukcesami – nawet jeśli przychodzą powoli. Im dłużej pracujecie nad swoim ciałem tym większe szanse, że efekty zostaną z Wami na zawsze. Pamiętajcie, że szybko nie znaczy dobrze, a w całym tym odchudzaniu najważniejsze jest zdrowie!

Dajcie sobie czas. Cieszcie się małymi sukcesami – nawet jeśli przychodzą powoli. Im dłużej pracujecie nad swoim ciałem tym większe szanse, że efekty zostaną z Wami na zawsze. Pamiętajcie, że szybko nie znaczy dobrze, a w całym tym odchudzaniu najważniejsze jest zdrowie!

Przetestuj nasze diety

Podobne tematy:
25.10.2019

Potrawy, które pomagają rozwijać masę mięśniową

Kiedy widzimy w internecie pięknie wyrzeźbioną kobietę lub mężczyznę - wydaje nam się zawsze, że taka osoba musi spędzać pół dnia na treningach. Jednak to nie jest do końca prawda. Wyrzeźbiona sylwetka to nie tylko siłownia i aktywność fizyczna. To przede wszystkim odpowiednie żywienie. Bez zdrowej i zbilansowanej diety - godziny...
14.10.2019

Trening EMS – najbardziej profesjonalny electro – trening

Dzisiaj, kiedy liczy się oszczędność każdej minuty, znalezienie czasu na regularne treningi robi się coraz trudniejsze.  Idealnym rozwiązaniem tego problemu jest personalny trening metodą EMS. Ten rodzaj treningu, jest wysoce efektywną i oszczędną czasowo metodą treningową służącą modelowaniu sylwetki przy jednoczesnym  zwiększeniu siły i wytrzymałości. Przynosi również bardzo dobre efekty...
Komentarze 0
Nie odnaleziono żadnych komenatrzy. Bądź pierwszy!
Twój komentarz