fbpx
25.06.2019

Dieta w podróży

Zaczęły się wakacje i wiele osób pakuje już walizki na urlop. Jedni z nas wybierają się dalej, inni bliżej. Często robimy sobie także krótkie – weekendowe wypady na działkę czy do okolicznych miejscowości. Podróżujemy samolotem albo samochodem, zdarza się, że po kilkanaście godzin.

PRZEKĄSKI I FAST FOODY

Czas podróży nie sprzyja dobrym nawykom żywieniowym. Jeśli nie naszykujemy własnego prowiantu zazwyczaj łapiemy cokolwiek na stacji benzynowej lub w barze/sklepie, gdzie pełno jest wysokokalorycznych słodkich i słonych przekąsek czy fast foodów. Będąc głodnym łatwo jest ulec pokusie i w rezultacie – zrezygnować z wypracowanego miesiącami zdrowego trybu odżywiania.

Podróżowanie nie musi jednak wcale wiązać się z tuczącymi gotowymi daniami i batonikami. Tak naprawdę bardzo łatwo zaplanować posiłki na drogę – takie które nie tylko będą smaczne, ale też zdrowe i odpowiednio zbilansowane.  Musimy jedynie pamiętać o tym, by komponować takie dania, które można zjeść na zimno i które nie zepsują się zbyt szybko. Posiłki na podróż najbezpieczniej zapakować do plastikowych pojemników lub słoiczków. Dobrze też wyposażyć się w termiczną torbę utrzymującą niską temperaturę lub małą lodówkę turystyczną.

ZDROWO W DRODZE

Wybierając się w długą podróż wcale nie jesteśmy skazani jedynie na kanapki! Aczkolwiek te – wcale nie będą najgorsze, jeśli tylko przygotujemy je z pełnowartościowego pieczywa i z odpowiednimi składnikami. Dobrej jakości wędlina, jajka, chudy, biały ser – to wszystko sprawdzi się świetnie o ile nie uzupełnimy kanapki np. majonezem. Jako dodatek warto wybierać świeże warzywa takie jak ogórek czy pomidor, przy czym dobrze jest pokroić je wcześniej, przewozić w oddzielnym pojemniczku i dodawać do kanapki już na etapie jedzenia.

Podróżowanie to jednak nie tylko kanapki. W samochodzie czy w innych środkach transportu idealnie sprawdzą się także zdrowe ciasteczka owsiane czy placuszki jaglane z owocami. Jeśli nie przepadacie za pieczywem – doskonałą alternatywą będą tortille z kurczakiem i warzywami. A wielbiciele sałatek mogą przygotować sobie całe mnóstwo przeróżnych dań tego typu. 

No i oczywiście nie zapominajmy o jednej z najprostszych zdrowych przekąsek – warzywach takich jak marchewka, rzodkiew czy papryka, do których możecie przygotować pyszny sos jogurtowy lub pożywny hummus. 

NIE DAJMY SIĘ ZWARIOWAĆ – to w końcu wakacje!

Jeśli z jakiś przyczyn nie zdołaliście przygotować na drogę własnego prowiantu – nie panikujcie. Przede wszystkim na stacji benzynowej czy w sklepie, zawsze macie wybór i wśród dziesiątek wysokokalorycznych przekąsek możecie poszukać tych zdrowych – takich jak np. niesolone orzechy lub słupki marchewki w torebkach. Pamiętajcie, by mimo wszystko starać się jeść regularnie i nie doprowadzać organizmu do stanu, w którym będzie się starał cokolwiek nadrobić. Jedzcie rozsądnie i pijcie dużo wody. 

Przede wszystkim jednak pamiętajcie, że jesteście na wakacjach i powinniście dać sobie odrobinę luzu. Sylwetka wypracowana miesiącami nie zniknie od jednej wizyty w fastfoodzie, a jeśli nawet podczas urlopu odrobinę przytyjecie – po powrocie wrócicie do dobrych nawyków i zbędne kilogramy szybko znikną .

Podobne tematy:
25.10.2019

Potrawy, które pomagają rozwijać masę mięśniową

Kiedy widzimy w internecie pięknie wyrzeźbioną kobietę lub mężczyznę - wydaje nam się zawsze, że taka osoba musi spędzać pół dnia na treningach. Jednak to nie jest do końca prawda. Wyrzeźbiona sylwetka to nie tylko siłownia i aktywność fizyczna. To przede wszystkim odpowiednie żywienie. Bez zdrowej i zbilansowanej diety - godziny...
14.10.2019

Trening EMS – najbardziej profesjonalny electro – trening

Dzisiaj, kiedy liczy się oszczędność każdej minuty, znalezienie czasu na regularne treningi robi się coraz trudniejsze.  Idealnym rozwiązaniem tego problemu jest personalny trening metodą EMS. Ten rodzaj treningu, jest wysoce efektywną i oszczędną czasowo metodą treningową służącą modelowaniu sylwetki przy jednoczesnym  zwiększeniu siły i wytrzymałości. Przynosi również bardzo dobre efekty...
Komentarze 0
Nie odnaleziono żadnych komenatrzy. Bądź pierwszy!
Twój komentarz