fbpx
25.06.2019

Dieta w podróży

Zaczęły się wakacje i wiele osób pakuje już walizki na urlop. Jedni z nas wybierają się dalej, inni bliżej. Często robimy sobie także krótkie – weekendowe wypady na działkę czy do okolicznych miejscowości. Podróżujemy samolotem albo samochodem, zdarza się, że po kilkanaście godzin.

PRZEKĄSKI I FAST FOODY

Czas podróży nie sprzyja dobrym nawykom żywieniowym. Jeśli nie naszykujemy własnego prowiantu zazwyczaj łapiemy cokolwiek na stacji benzynowej lub w barze/sklepie, gdzie pełno jest wysokokalorycznych słodkich i słonych przekąsek czy fast foodów. Będąc głodnym łatwo jest ulec pokusie i w rezultacie – zrezygnować z wypracowanego miesiącami zdrowego trybu odżywiania.

Podróżowanie nie musi jednak wcale wiązać się z tuczącymi gotowymi daniami i batonikami. Tak naprawdę bardzo łatwo zaplanować posiłki na drogę – takie które nie tylko będą smaczne, ale też zdrowe i odpowiednio zbilansowane.  Musimy jedynie pamiętać o tym, by komponować takie dania, które można zjeść na zimno i które nie zepsują się zbyt szybko. Posiłki na podróż najbezpieczniej zapakować do plastikowych pojemników lub słoiczków. Dobrze też wyposażyć się w termiczną torbę utrzymującą niską temperaturę lub małą lodówkę turystyczną.

ZDROWO W DRODZE

Wybierając się w długą podróż wcale nie jesteśmy skazani jedynie na kanapki! Aczkolwiek te – wcale nie będą najgorsze, jeśli tylko przygotujemy je z pełnowartościowego pieczywa i z odpowiednimi składnikami. Dobrej jakości wędlina, jajka, chudy, biały ser – to wszystko sprawdzi się świetnie o ile nie uzupełnimy kanapki np. majonezem. Jako dodatek warto wybierać świeże warzywa takie jak ogórek czy pomidor, przy czym dobrze jest pokroić je wcześniej, przewozić w oddzielnym pojemniczku i dodawać do kanapki już na etapie jedzenia.

Podróżowanie to jednak nie tylko kanapki. W samochodzie czy w innych środkach transportu idealnie sprawdzą się także zdrowe ciasteczka owsiane czy placuszki jaglane z owocami. Jeśli nie przepadacie za pieczywem – doskonałą alternatywą będą tortille z kurczakiem i warzywami. A wielbiciele sałatek mogą przygotować sobie całe mnóstwo przeróżnych dań tego typu. 

No i oczywiście nie zapominajmy o jednej z najprostszych zdrowych przekąsek – warzywach takich jak marchewka, rzodkiew czy papryka, do których możecie przygotować pyszny sos jogurtowy lub pożywny hummus. 

NIE DAJMY SIĘ ZWARIOWAĆ – to w końcu wakacje!

Jeśli z jakiś przyczyn nie zdołaliście przygotować na drogę własnego prowiantu – nie panikujcie. Przede wszystkim na stacji benzynowej czy w sklepie, zawsze macie wybór i wśród dziesiątek wysokokalorycznych przekąsek możecie poszukać tych zdrowych – takich jak np. niesolone orzechy lub słupki marchewki w torebkach. Pamiętajcie, by mimo wszystko starać się jeść regularnie i nie doprowadzać organizmu do stanu, w którym będzie się starał cokolwiek nadrobić. Jedzcie rozsądnie i pijcie dużo wody. 

Przede wszystkim jednak pamiętajcie, że jesteście na wakacjach i powinniście dać sobie odrobinę luzu. Sylwetka wypracowana miesiącami nie zniknie od jednej wizyty w fastfoodzie, a jeśli nawet podczas urlopu odrobinę przytyjecie – po powrocie wrócicie do dobrych nawyków i zbędne kilogramy szybko znikną .

Podobne tematy:
08.08.2019

Dieta na cellulit!

Nie każda osoba decyduje się na stosowanie cateringu dietetycznego ze względu na wagę. Czasami chcemy po prostu zacząć odżywiać się regularnie, nauczyć dobrych nawyków czy  w przypadku kobiet…… pozbyć się uporczywego cellulitu! 99,9% kobiet twierdzi, że go ma. Większość z nich stosuje kremy, zabiegi medycyny estetycznej, ale czy wiecie, że...
31.07.2019

Dlaczego powinieneś jeść białko?

Białko to jeden z trzech makroskładników zawartych w naszym pożywieniu. Odgrywa istotną rolę w organizmie, służy między innymi  do budowy tkanek i narządów, syntezy hormonów i enzymów, pełni funkcje transportowe i magazynujące, reguluje przebieg procesów biologicznych, immunologicznych, kontroluje procesy wzrostu i różnicowania komórek. Zapotrzebowanie na białko zależy od naszego wieku,...
Komentarze 0
Nie odnaleziono żadnych komenatrzy. Bądź pierwszy!
Twój komentarz