fbpx
11.07.2019

All inclusive a dieta

Wczasy all inclusive cieszą się wśród Polaków ogromną popularnością. Po pierwsze jest to bardzo wygodna opcja – szczególnie dla rodzin, po drugie – często okazuje się, że wycieczka all inclusive jest tak naprawdę sporo tańsza niż inne formy wakacyjne. 

Kiedy jednak nie musimy się martwić o kwestie wyżywienia i mamy dostęp do bufetu oraz baru w zasadzie przez 24 godziny na dobę – bardzo łatwo zniweczyć wszystko to, co wypracowaliśmy ciężkimi treningami i dietą przed wakacjami.

Jak zatem zdrowo przetrwać na wczasach all inclusive?

JEDZ – ale z umiarem

To, że w Twoim hotelu jedzenie jest serwowane przez całą dobę – nie oznacza przecież, że Ty musisz przez 24 godziny jeść. Jeśli dotychczas jadałeś 4 lub 5 posiłków w ciągu doby – tutaj także trzymaj się tego rozkładu. Ewentualnie – jeśli plany zwiedzania kolidują z jedzeniem co 3 godziny – zmniejsz liczbę posiłków i dopasuj je do swojego harmonogramu. Ustal dogodne pory posiłków i staraj się ich trzymać. Jeśli masz problem z kontrolowaniem ilości przyjmowanego pożywienia  – wyznacz sobie limit czasu, który każdorazowo spędzasz w restauracji. Dzięki temu nie będziesz nabierać ochoty na kolejne dokładki. Postaraj się także spędzać czas z daleka od barów i restauracji. Widok i zapach przekąsek serwowanych nad basenem może niestety pobudzać głód i doprowadzić do sytuacji, w której zjemy coś „nielegalnego” mimo, iż tak naprawdę wcale nie byliśmy głodni.

TYLE – ile naprawdę potrzebujesz

Kiedy na wczasach all inclusive wchodzisz do restauracji, gdzie stoły uginają się wręcz pod jedzeniem – łatwo stracić głowę.Możesz wybierać spośród dziesiątek potraw, chcesz spróbować tego i tego – ostatecznie porcja na Twoim talerzu jest zazwyczaj zdecydowanie większa niż normalnie. Dzieje się tak szczególnie wtedy, kiedy przychodzisz na obiad z pustym żołądkiem dlatego bardzo dobrym wyjściem jest wypicie przed wyjściem szklanki wody. 

Chcesz spróbować różnych potraw? Nakładaj sobie po łyżeczce każdej z nich. Jeśli masz taką możliwość – staraj się używać małych talerzyków, na które siłą rzeczy nie zmieścisz za dużo. Pamiętaj, by wybierać raczej dietetyczne rzeczy. No i umówmy się ….. frytki to nie jest nowość, serwowana tylko w kraju, w którym aktualnie się znajdujesz 🙂

BOMBY KALORYCZNE

Musisz pamiętać, że w hotelu z opcją all inclusive kuchnia działa w zasadzie przez całą dobę. To trochę jak fast food – musi być szybko i sprawnie, dlatego często odbywa się to kosztem jakości pożywienia. Do zup i sosów dodaje się tłuste śmietanki oraz cukier, a nawet glutaminian sodu. Bułeczki są pieczone z mrożonego ciasta i raczej zapomnij o pełnoziarnistym pieczywie na zakwasie. Sałatki doprawiane są majonezem lub śmietaną – nie musimy przypominać, że to ukryty tłuszcz?

Jeśli chcesz uniknąć pustych kalorii – wybieraj proste potrawy: grillowane mięsa i ryby, warzywa gotowane na parze. Masz ochotę na deser? Może warto sięgnąć po świeże owoce zamiast ciasteczek czy cukierków.

SOKI I NAPOJE

Kiedy temperatura na dworze przekracza 30 stopni – chętnie sięgamy po egzotyczne soki i słodkie napoje. To chyba największa pułapka na wczasach all inclusive. W wielkich hotelach bowiem  – rzadko barmani serwują świeżo wyciśnięte, naturalne soki. Zazwyczaj dostajemy dosłodzone, bardzo kaloryczne napoje, które na pewno nie są sprzymierzeńcem naszej sylwetki. Kolejnym wrogiem jest alkohol. W końcu formuła all inclusive zawiera w ofercie cały wachlarz kolorowych drinków! A przecież „Frozen Strawberry Margarita” tak idealnie chłodzi! Niestety ….. ciągłe sączenie kolorowych drinków to najłatwiejsza droga do wyhodowania brzuszka. A w Twojej ukochanej Margaricie raczej nie ma truskawek – do jej przygotowania używa się najczęściej słodkiej pulpy z automatu, w której poza cukrem …. Raczej daremnie szukać innych składników. 

Mimo, iż wyda Ci się to nudne – po raz kolejny podkreślamy – aby się nawodnić, zawsze wybieraj zwykłą wodę. To jedyny płyn, który naprawdę pomoże Ci utrzymać organizm w dobrej kondycji i nie zaprzepaści Twoich dietetycznych wysiłków. 

All INCLUSIVE to też siłownia!

W gąszczu atrakcji, kolorowych drinków i pysznego jedzenia – często zapominamy, że ogromne kompleksy all inclusive mają dla nas także w swojej ofercie – zazwyczaj całkiem dobrze wyposażoną siłownię, saunę czy spa. A nawet jeśli nie – trening możesz zrobić przecież wszędzie. Mimo, iż jesteś na wakacjach – poranna przebieżka dobrze Ci zrobi. Godzina na siłowni też na pewno nie zaszkodzi – po pierwsze spalisz nadprogramowe kalorie a po drugie – naprawdę poczujesz się lepiej!

Wakacje to czas, kiedy odpoczywamy, jednak nie powinniśmy w tym odpoczynku tracić zdrowego rozsądku.

Jedzenie nie jest najważniejsze – to tylko paliwo, które ma nam dostarczyć energii, a któremu często nadajemy zbyt ogromne znaczenie.

Wakacje to czas dla rodziny, czas dla siebie, możliwość zobaczenia nowych miejsc i poznania innych kultur. Cieszcie się nimi, spędzajcie je aktywnie …. a jeśli mimo wszystko wpadniecie w pułapkę all inclusive – pamiętajcie, ze po powrocie możecie skorzystać z Waszego ulubionego cateringu Fit Coooker i wrócić na dobre tory 🙂

Podobne tematy:
25.10.2019

Potrawy, które pomagają rozwijać masę mięśniową

Kiedy widzimy w internecie pięknie wyrzeźbioną kobietę lub mężczyznę - wydaje nam się zawsze, że taka osoba musi spędzać pół dnia na treningach. Jednak to nie jest do końca prawda. Wyrzeźbiona sylwetka to nie tylko siłownia i aktywność fizyczna. To przede wszystkim odpowiednie żywienie. Bez zdrowej i zbilansowanej diety - godziny...
14.10.2019

Trening EMS – najbardziej profesjonalny electro – trening

Dzisiaj, kiedy liczy się oszczędność każdej minuty, znalezienie czasu na regularne treningi robi się coraz trudniejsze.  Idealnym rozwiązaniem tego problemu jest personalny trening metodą EMS. Ten rodzaj treningu, jest wysoce efektywną i oszczędną czasowo metodą treningową służącą modelowaniu sylwetki przy jednoczesnym  zwiększeniu siły i wytrzymałości. Przynosi również bardzo dobre efekty...
Komentarze 0
Nie odnaleziono żadnych komenatrzy. Bądź pierwszy!
Twój komentarz